Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco
ok macie sogi i jeszcze 1 czy droszy gainer jest lepszy na mase? Wydac 180 zł na mutant mass czy lepiej kuic na sfd mass acivator 49 zł za 3 kg? co polecacie?
koleś co prowadzi sklep to ma doświadczenie sory ale wyśmieje cię oni nic nie wiedzą,ostatnio kumpel był w sklepie to mu gość witaminy na masę zaproponował myślałem że nie wytrzymam ze śmiechu,wracając do tematu możesz dowalić gainera do posiłku przed treningowego jak i po treningowego jeśli masz braki.....jeśli nie masz to po co,chcesz się zalać?
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80 kg , 50 kg , 70 kg" więc ? jak to było u ciebie ? Te wyniki co podajesz to max ? Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? a po tym zdaniu tym bardziej nie nadajesz to TDZ ;-) "Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i wszystko 4 serie 10 pow. "
Ok tak zrobie . Teraz mam inne pytanko . Kończę 12 tygodniowy cykl Cypio plus Deca z którego jestem średnio zadowolony. Chciałbym rozpocząć kolejny cykl długi . I teraz pytanko co najlepiej się sprawdzi na drugi cykl na masę .
hmmm chyba zapomniałem wspomnieć że od połowy maja zaczyna się sesja letnia na wydziale prawa więc tak jakby moj sezon konczy sie gdzies na poczatku maja :/ i potem go wznawiam gdzies na poczatku lipca :/ (wznowie w sensie cos podlubie przy rzeźbie...) idac waszym tropem to chyba polece jeszcze 2 tygodnie na mase, potem tydzien regeneracji i [...]
Ciekawe spostrzezenie, nie myslalem o tym ten sposob. Jednego moge byc pewien, przetrenowany nie jestem ze wzgledu na rodzaj i intensywnosc treningu jaki wykonuje ale napewno moglbym sobie troche zarzucic w kwestii diety... dlatego mam prosbe co prawda to nie ten dzial ale moze macie jakies sugestie/diety najprostrze ktore bylyby dla mnie dobre, w [...]
Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]
No i właśnie po to jest ten post żebyście mi wybrali odżywki i suplementy na mase! Bo ja sie zbytnio na tym nie znam! Chyba już wszystko podałem co chcieliście! teraz mi pomóżcie wybrać te odżywki i suplementy tak jak w temacie! pozdro! dzięki z góry Zmieniony przez - pakero666 w dniu 2008-06-28 15:59:02
Jak na mase to max 2 min. Choć czytałem że zależy to również od typu budowy :D Liczy się technika więc rób tak żebyś zrobił dokladnie. Ja zwieksza co serie 10kg xd
jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]
[...] 6*6*6) nie da ci napewno optymalnego przyrostu masy. napewno to dieta jest od masy a nie powt, bez problemu moge przymasowac robiac nawet po 5powt.I wiekszego problemu nie ma. Karnarz na masę to dobra dieta, ale i tak lepiej nie przekraczac 12 powtórzen jak chcesz nabrac troche masy a jak przekroczysz to co? masa nie pojdzie twoim zdaniem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz O to [...]
I czy słuszna jest pojawiająca się teoria, że w ten sposób 'bierze się' mniejszy ciężar przy ćwiczeniu złożonym TAK a co za tym idzie mniejszy efekt w ćwiczeniu 'na masę' ? NIE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A na co taki temat w tym dziale? Tutaj jakieś 5% osób będzie/używa/używało suplementów/odżywek. Poza tym zestawy na mase/siłę/rzeźbę? nie widzi mi się to.
Siema! Widze że podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi [...]
wiec tak Ibok wszystko uzaleznione jest od treningu jesli trenujesz na mase kreatyna wspomoze budowe masy jesli cwiczysz tylko na sile to kreatyna wspomoze w glownej mierze trening silowy ile miales do tej pory cykli na kreatynie?? i czy brales juz jakies inne jej formy oprocz zwyklego monohydrantu- odpowiedz na te pytanka i na pewno doradze Ci [...]
nie rozumiem pytania......chodzi ci co masz robić żeby się zredukować czy co robić jak się zredukujesz ???? Jak się zredukujesz no to przechodzisz na mase.....2gr białka 1gr tłuszczy 4-5węgli i jedziesz
Pomoc z odżywkami.
